Sandia gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzarik onena da. Sandiaren dieta guztiz segurutzat jotzen da (osasun arazorik ez badago). Horregatik, espezialista eta mediku erakunde askok gomendatzen dute pisua galtzeko. Adibidez, azkenaldian, 2014an, AEBetako Obesitate Kontseilu Nazionaleko kideek gainpisua borrokatzen dutenentzako jarraibideak eman zituzten. Sandiaren dieta erabiltzean oinarritu ziren, metodo hau eraginkorrena eta seguruena baita. Horren erakusle dira dagoeneko aplikatzen saiatu direnen berrikuspen eta emaitza anitzak.
Dieta mono aukera
Sandia janari bikaina da pisua murriztu nahi dutenentzat. Baia handi eta gozo honek kaloria gutxi du eta gosea azkar ezabatzeko gaitasuna du.
Lehenik eta behin, zure giltzurrunek sandia jateagatik eskertuko dizute. Medikuek urtero sandiaren baraualdiko egunak antolatzea gomendatzen dute giltzurrunetako gaixotasunak prebenitzeko.
Sandiaren dieta tradizionalki mono-dieten kategoriakoa da. Horrek esan nahi du sandiak egunero kontsumitu beharko direla denbora tarte jakin batean eta kopuru handietan.
Egun bakar baterako sinatu ohi den mono-dieta honen menua nahiko eskasa da. Hala ere, kasu gehienetan erraz onartzen da eta ez du ondoeza eragiten. Ondorio hori posible da pisua galtzearen berrikuspenek eta emaitzek, Interneten eskuzabal partekatzen dituztenak.
Ezaugarriak eta funtsa
Sandiaren dietak suposatzen du 5, 7 edo 14 egunetan sandiak soilik jaten dituzula eta ur garbia edaten duzula. Ikus dezakezunez, dieta horretan ez dago barietaterik. Gainera, tea eta kafea debekatuta daude.
Beraz, elikadura sistema honen funtsa da sandiak pisua galtzeko oso garrantzitsuak diren hainbat propietate onuragarri dituela. Lehenik eta behin, baia hau oso diuretiko indartsua da. Dietan sandia kontsumitzen hasten bazara, substantzia kaltegarri, toxiko eta beste toxina guztiak gorputzetik giltzurrunetatik kentzeko gai izango zara eta, aldi berean, koipe gordailuak desagertu egingo dira. Pisua galtzeko teknika honen onurak bistakoak dira.
Aldi berean, kontuan hartu behar da sandiaren dieta erabat debekatuta dagoela diabetes mellitusa, giltzurrunetako arazoak edo, oro har, sistema genito-urinarioa duten pertsonentzat. Debeku hori elikagai sistema horrek giltzurrunak nabarmen "kargatzen" dituelako da. Osasungarriak ez badira, momentu batean ez dute jasango. Orduan, dietak kalte konponezina eragingo dio gorputzean, eta hori ez da onartuko.
Dieta hau nahiko arina dela uste da, ez baitu gose obsesiboa eragiten. Sandiak urdaila betetzeko lan bikaina egiten du, betetasunaren ilusioa emanez. Baina, teknika hori beraiek bizi izan dituzten nesken istorioen arabera, 2. astea lehenengoa baino zailagoa da, gorputzak oraindik ere barietate dietetiko jakin bat eskatzen baitu.
Zalantzarik gabe, gorputzaren garbiketa, sandiaren dieta aldi berean gertatzen dena, pisua galtzeaz gain, atsegina izango da. Sandian ia ez dago koiperik eta kolesterolarik. Aldi berean, baia zoragarri hau potasioz, A, C, PP bitaminaz eta baita B1, B2 eta B6 ere aberasten da. Horrez gain, gernu eta koleretikako agente bikaina da.
Dietaren arauak
Monodieta bat denez, logikoa da sandia bakarra kontsumitu behar izatea. Baina behar adina beren burua harrapatzeko baimena dute. Egia da, "nahi duzun" honek ere bere mugak ditu. Beraz, sandiaren kilogramo bat zure gorputzaren pisuaren 10 kg bakoitzeko izan behar da. Dietan sandia jatea zenbat zilegi den kalkulatzeko, zure pisua 10 zatitu behar duzu. Adibidez, zure gorputzaren pisua 70 kg bada, egun batean ezin duzu 7 kg pasta baino gehiago jan. . Sandiaren eguneroko bolumen osoa zati berdinetan banatu behar da eta 5-6 harrerarako kalkulatu, ondoren minke baleen zaporeaz gozatzen has zaitezke.
Sandiez gain, guztiz debekatuta dago beste ezer jatea. Baina ura mugarik gabe edan daiteke. Egia da, ura araztu behar da. Baina nekez izango duzu horrelako desiorik - azken finean, sandiaren mamia, hain zuzen ere, zukua da.
Sandiaren dieta 2 bertsioetan dago eskuragarri, eta hauek kalkulatzen dira:
- 5-7 egunez;
- 14 egunez.
Dietaren iraupen optimoa 5 egunekoa edo astekoa dela uste da. Nutrizio murrizketak nahiko zorrotzak dira, beraz, ez da gomendagarria zure gorputza jazartzea mono-dieta luze batekin. Nahiko emaitza lortu ez baduzu ere. Sandiaren dieta egiten astebetez, nahiko posible da 3 eta 7 kg galtzea.
Bigarren aukerak elikagai sistema honen 14 eguneko iraupena eskaintzen du. Sandiaren mamiaren eguneroko tasa kasu honetan alea osoko zekalezko ogi 1-2 xerrekin gehitzen da. Horrelako otordu bakoitzaren ondoren asebetetze eta gogo bizia sentitzen zaituzte. 2 asteko dietak 10 kg ken ditzake.
Kilo galduak itzultzea ekiditeko, nutrizionistek gomendatzen dute horrelako dietatik zuhur ateratzea. 10-15 eguneko epean, gosari eta bazkariek zerealak, barazkiak, frutak, zereal ugari, arrain argala, haragi dietetikoa eta esne garratza izan behar dituzte.
Eta arratsaldean, lotara joan baino 3 ordu lehenago, sandia jan behar duzu. Honako kalkulu honetatik kontsumitu behar da: zure 30 kilogramoren truke - kilo mamia. Sandia gauez jatea ez da desiragarria. Bestela, komunera gaueko korrikalariak emango dira.
Puntu positiboak eta negatiboak
Duintasuna
- Tolerantzia erraza, betetasun sentimenduak lagunduta. Baldintza nagusia: sandiak maitatu behar dituzu eta zure gorputzak normaltasunez erreakzionatu behar du.
- Eraginkortasun handia, nahiko denbora laburrean emaitza esanguratsuak lortzea dakarrena (neurri batean gorputzetik soberako likidoa ezabatzeagatik).
- Metabolismoa ordenan jartzea, eguneroko gorputza erabateko garbiketa substantzia kaltegarrietatik eta zepetatik.
desabantailak
- Ezin duzu dieta hau hainbat gaixotasunetarako erabili, giltzurrunetako eta sistema genito-urinarioko arazoetarako, diabetes mellituserako eta abar. Azken finean, giltzurrunak dira garbiketarako iragazki gisa jokatuko dutenak. Hori dela eta, nahitaezkoa da medikuarekin kontsultatzea.
- Dietaren zurruntasuna, bertsio are arinagoan agertzen dena.
- Dietaren hasieran pisua galtzea gorputzetik soberako likidoa kentzeagatik. Gantz gordailuak 2. astean bakarrik desagertzen hasiko dira.
Labur dezagun
Sandiaren dieta pisua galtzeko modu bikaina da gozokiak maite dituztenentzat. Nutrizio sistema honen larritasuna gorabehera, nahiko ondo onartzen da eta, garrantzitsuena, emaitza garrantzitsuak ematen ditu. Aste pare batean 10 kg baino gutxiago - zergatik ez lorpen bat? Jakina, gainerako produktu guztiak alde batera utzi beharko dituzu, baina kasu honetan helburuak bitartekoak guztiz justifikatzen ditu.
Komeni da sasoian dieta hori egitea - uda amaieran eta irailera arte biak barne. Sandiak lehenago erosi ondoren, produktu "kimiko" bat erosteko arriskua duzu eta gorputza eta nahi duzun pisua galtzea janari intoxikazioak lortzeko ordez.
Dieta hau zentzuz aplikatu behar da. Bat-batean zerbait gaizki atera bada eta gorputzak gaizki funtzionatzen badu, hobe da berehala bertan behera uztea eta beste zerbait hautatzea zeure buruari. Pisua galtzeko edozein metodoak ez luke gorputzari kalterik egin behar.